2015-07-26 勝手なナイハンチー波足、腸腰筋とお尻側から背中(大臀筋、広背筋)も引き上げる感覚。 武術 ナイハンチ、波足。まだ右脚側の波足が固い。腸腰筋だけでなく、お尻から背中、またちょうど今痛い腰椎辺りの筋も引き上げる感覚でやってみる。より体重移動がスムーズになる。